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准备怀孕需要做好哪些准备?

小宝 备孕指导 2020-12-23 18:58:50 134 0

在孕育一个小生命之前,我们到底应该怎么做?

  一、怀孕前的心理准备

  试试回答下面几个问题,虽然我们不能给你绝对的答案,但一定能帮助你进一步认识自己。

  1.你对人生的最大愿望是什么?

  这个问题需要你认真考虑,记住不要让目前的各种因素限制自己。重要的是,如果你的头5个愿望都与家庭和子女无关,你就要慎重决定现在是否该要孩子?

  2.你喜欢和孩子相处吗?

  虽然对待别人孩子的态度和对待自己的不尽相同,但仍具有参考价值。

  3.你觉得怎样才能成为好父母?

  这可能是你为人父母的重要指引。

  4.你的童年时期最美好的回忆有哪些?

  很多调查研究显示,童年生活对人的一生影响深远,当然也和你对家庭的认识有很大关系。

  5.对于你自己的父母,你觉得他们给予你的最重要的东西有哪些?

  这些东西也将可能是你最想给自己孩子的。

  当你觉得自己已经充分做好了为人父母的心理准备时,就可以为迎接宝宝的“降临”而开始调整身体各方面的状态了。

  二、孕前,父母双方的营养调理

  无论是对男性还是女性,饮食与生育能力都密切相关。因此,夫妻双方可预留出3个月到1年的时间对饮食进行健康调整。行动越早,孕育健康小宝宝的机率就越高。

  1、调整饮食和饮食习惯需要注意五点:

  1)减少人工甜味佐料;

  2)逐渐远离咖啡因、汽水、咖啡;

  3)停止饮酒或者只是偶尔喝酒;

  4)停止服用各种兴奋剂;

  5)如果你吸烟,那么你要戒烟。

  2、补充营养素

  从优生角度考虑,女性机体营养失衡会影响胎儿的发育发育。因此,女性需要在怀孕前全面了解自己的营养状况,必要时可请医生帮助评估,以做到有针对性地调整饮食。

  3、每天补充0.4毫克叶酸

  现在许多准妈妈都知道叶酸对胎儿的重要性,但她们却不知道从何时开始补充。专家建议:怀孕前的3个月就要开始补充叶酸。富含叶酸的食物包括:深绿叶蔬菜、柑橘、坚果、豆类、强化营养面包、谷类。

  三、孕前,应避免疾病威胁宝宝的安全

  1、孕前体检很重要

  专家建议:夫妻双方应在准备怀孕的前半年到3个月内进行一次全面的身体检查。如果不进行检查的话,一旦等到怀孕后才发现自己感染了某些疾病,那你们很可能会面临一些痛苦的选择:比如终止妊娠、冒险继续怀孕。其实这些完全可以靠孕前体检来避免。

  2、孕前防疫要做好

  每个准备做妈妈的人都希望能安稳度过妊娠期,生怕感染疾病,对胎儿和自身造成不良影响。

  加强锻炼是增强机体抵抗力最简单也最有效的方法。但针对某些传染疾病,最直接、最有效的办法就是注射疫苗。虽然我国目前还没专为准备怀孕阶段妇女设计的免疫计划。但专家建议她们最好能注射两种疫苗:一是风疹疫苗;另一个是乙肝疫苗。因为准妈妈一旦感染上这两种疾病,病毒会垂直传播给胎儿,造成严重的后果。

  四、戒除不良的生活嗜好

  一旦打算怀孕,夫妻双方都应戒除吸烟和饮酒的习惯。从现在开始为自己制定健康的饮食食谱和科学的锻炼方案,比如保证每天摄入均衡充足的营养,每天中速步行30分钟等。仅仅身体好,还不能算健康,准备怀孕的妇女应该保持健康的心态。

  五、优生咨询不可忽略

  去医院做一次优生咨询,向专家详细说明夫妻双方现在的身体健康状况,并大致介绍一下双方的家族,如果被确认有家族病史的话,应提早找出解决方案。

  准备怀孕的妇女还可参加一些专门为准妈妈开设的学习班,这是一个充满关爱的团体,你能结交不少朋友,你们可以相互介绍经验并保持联系。

  除了做好以上一切准备外,还有一点很重要:别忘记和先生多谈谈有了孩子以后的生活,例如:有了孩子后,经济问题如何解决?孩子出生后,由谁来带?对孩子如何进行教育?……

  六、实现标准体重

  育龄女性体重过重过轻都不是件好事,理想的情况是至少在受孕前的6个月内保持与身高相称的正常体重。为此,如果你是严重的超重或体重过轻的话,应去咨询医生。另外,除非你有严重的体重问题,否则在妊娠期间千万不要节食,因为节食会使身体失去维持生命所必需的营养。

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