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宝宝夏季吃水果 这些原则要牢记

小宝 育儿手册 2020-12-23 20:02:27 138 0

  宝宝夏季适合吃的水果

  1、桃子

  桃子富含多种维生素、矿物质及果酸,其含铁量居水果之冠。铁是人体造血的主要原料,对身体健康相当有益。

  2、西瓜

  我国民间有句谚语:夏日吃西瓜,药物不用抓。说明暑夏最适宜吃西瓜。夏天水分散失多,祛暑生津西瓜是最好的选择。西瓜富含维生素A、B1、B2和C等多种营养物质,有清热解暑的作用。但是吃西瓜也有讲究,中医专家认为,西瓜属寒性食物,易伤脾胃,消化不良的宝宝不宜吃。

  3、木瓜

  木瓜含有一种称为番木瓜的重要消化酸,可将蛋白质类食物分解成可消化的状态;另一种果胶酶可消化淀粉。因此,夏天脾胃不好,容易消化不良的宝宝最适合吃木瓜。

  4、葡萄

  葡萄也是夏季宝宝非常适用的水果。葡萄含有10多种氨基酸和多种维生素,清甜爽口,开脾健胃、助消化。小孩吃葡萄时不吐籽,妈妈们总是吓唬说,葡萄籽会从肚子里生根发芽长出葡萄藤。其实,葡萄浑身都是宝,葡萄籽富含一种营养物质“多酚”,它的抗氧化效果不仅是维生素C的20倍,更是维生素E的50倍,所以,宝宝有时吃进几颗葡萄籽也不用太紧张。

  5、苹果

  苹果品种多样,外形美观,营养丰富并具有保健功能,是宝宝各个时期的健康食品。由苹果制成的汁、泥、片、块都是宝宝时期良好的辅助食品。苹果内富含锌,锌是人体中许多重要酶的组成成分,是促进生长发育的重要元素,常常吃苹果还可以增强记忆力,提高智力。3个月到4个月大的宝宝可以食用一些苹果泥“软水果”。

  宝宝夏季吃水果注意事项

  1、宝宝吃水果的最佳时间

  对于宝宝来说,吃水果的最佳时间是在两餐之间,饭前1小时和饭后2个小时左右。一些妈妈养成了饭后水果的习惯,所以给宝宝也是饭后水果,其实这个大人的习惯并不适合正在生长发育中的宝宝。因为,一些水果中有不少单糖物质,如果堵在胃中,容易形成胃胀气,还可能引起便秘,所以在饱餐之后不要马上给宝宝吃水果。而餐前水果也不适合宝宝,因为这可能影响宝宝吃正餐,影响均衡的营养摄入。可见,给宝宝吃水果的时间妈妈们都要多加注意呦。

  2、水果要与宝宝体质相宜

  宝宝夏天吃什么水果好?家长们要根据自己宝宝的体质为他们选择合适的水果,这一点非常重要,不是所有的水果宝宝都能吃。比如,对实热体质如便秘、口干汗多、易烦躁的宝宝,可以多吃一些偏凉性的水果,如西瓜、香蕉、猕猴桃等;经常咳嗽的宝宝,妈妈们可以喂宝宝多吃些梨,但是也要注意,宝宝如果腹泻,就不要给他们吃梨了;对于体重超标的宝宝,妈妈们尽量选些糖分比较低的水果,如桃子、樱桃,也可以让宝宝多吃些西红柿。

  3、注意清洗干净

  吃水果前,妈妈要小心清洗干净,能削皮的尽量削皮。需要清洗的,应该先用淡盐水泡30分钟左右,然后用流水冲洗干净。

  4、现买现吃

  尽量给孩子吃新鲜的水果,现买现吃。妈妈们不要图省事一次买回一大堆放在冰箱中,随着储存的时间,水果的营养会递减。刚从冰箱中拿出来的水果,最好在常温下放上一小会儿在给宝宝食用。

  5、水果不能随便吃

  水果可不是吃越多就越好,妈妈们还要注意,每天不要给宝宝吃太多种,吃的太杂,可能会引起宝宝食欲不振或消化不良,影响其他营养的正常摄入。另外一些水果不能与其他食物一起食用。

  99热心医生温馨提示,夏季天气炎热,宝宝吃水果是应该的,但是这并不代表多多益善,妈妈们在给宝宝吃水果时,也要讲个科学适度。

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